임신 중기 이후 아랫배가 급격하게 커지는 시기가 되면 가장 큰 고민 중 하나는 수면입니다.임신시기내 절대 수면양은 늘지만 호르몬변화로 인해 수면방해가 생기기 시작하면서 수면의 질이 급격히 떨어집니다. 이에 피로감을 호소하는 임산부들이 많은데 이 때 잘못된 수면습관은 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다고 합니다. 오늘은 임산부의 적정 수면 시간, 올바른 수면자세 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 임산부의 적정 수면 시간임산부의 기본 수면시간은 비임산부에 비해 더 길어집니다. 보통 비임산부 즉 성인 일반인이 하루 7-8시간의 수면이 권장된다면, 임산부의 경우 하루 8-9시간 정도의 수면시간이 권장됩니다.  다만 임산부의 경우 8-9시간을 계속 자는 것이 불가능 하기 때문에 가능하다면 중간중간 낮잠..

임신을 하게되는 총 40주동안 임산부는 이전에 겪어보지 못한 급격한 체중 증가를 경험하게 됩니다.주변에 들어보면 10키로 밖에 안쪘다는 사람부터 30키로 이상 증가했다는 이야기까지 다양한데, 과연 적정 임산부의 체중 증가는 어느정도인지 정확한 지표를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 임신 중 체중 증가는 정상?몸매 관리가 중요시 되는 시대인 만큼 임신 후 급격히 불어나는 살 때문에 몸매관리, 건강관리가 걱정되는 산모들이 많습니다. 다만 임산부의 체중증가는 일반인의 체중증가와는 다르게 산모의 지방 뿐만 아니라, 태아, 양수, 태반, 유방, 자궁의 무게 증가가 다 포함됩니다.  또한 산모의 신체에서 필요로 하는 에너지의 양은 이전 대비 10-20% 증가하기 때문에 (85kcal - 475kcal 추가 에너지 요구..