임산부에게 좋은 차 루이보스 효능과 부작용

임산부는 커피도 1-2잔으로 제한되고, 다른 카페인이 많은 홍차나 녹차도 마시기 어렵고, 맥주도 못마시니 마실 수 있는게 사실상 물 말고는 별로 없습니다. 그 와중에 카페인이 없어 임산부가 맘놓고 마셔도 좋다고 소문난 한줄기의 빛과도 같은 루이보스차!

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오늘은 임산부에게 좋은 루이보스 차의 효능과 혹시모를 부작용에 대해 알아봅시다.

루이보스 차란?

루이보스는 남아프리카 고산지대에서 주로 자랍니다. 원주민 어로 루이=붉다, 보스=덤불 을 뜻합니다.

붉은 빛을 띄는 루이보스 차는 몸에 좋은데도 단맛이 일품이입니다.

홍차, 녹차와 달리 찻잎을 쓰지 않기 때문에 허브티의 일종으로 분류합니다.

철, 칼슘, 미네랄이 풍부하고 항산화 작용에도 뛰어나며 이것이 루이보스차를 마셔야 하는 이유입다.

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루이보스티의 안정성

​임산부는 티 종류를 섭취 시 항상 주의를 기울여야 하지만, 루이보스 티는 안전한 것으로 널리 알려져 있습니다.

카페인도 칼로리도 없기 때문입니다.

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(참고: 미국 산부인과 학회는 임신 중 하루 최고 2000mg까지 카페인 섭취 가능하다고 2020년 다시 확인했음. 다만 임산부의 상태에 따라 다를 수 있기 때문에 커피 섭취 전 담당 의사와 상의 권장함.)

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문제는, 임산부에 대한 루이보스티의 안전성에 대한 공식 연구 발표가 없으며, 다만 쥐를 대상으로 한 실험에서 임신한 쥐에게 루이보스를 먹인 결과 부작용이 없다 는 결과만 있다고 합니다. 다만 보통의 이런 허브차에 대해 임산부를 특정한 연구가 원래 많이 없다하니 그래도 카페인이 없는 루이보스가 안전한 편이라고 보면 되겠습니다.

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루이보스 차 효능?

1. 면역력 강화

루이보스차에 함유된 비타민 C,E 등이 면역력 증진에 도움을 줍니다. 임산부의 감염성 질환예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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2. 소화개선

루이보스차에 함유된 루이보스산은 소화촉진에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 됩니다.

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3. 항산화 작용

루이보스티에 함유된 플라보노이 성분은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 암예방에 도움을 줍니다.

또 항산화 작용은 임산부의 피부노화를 예방하고 건강한 임신을 유지하는데 도움을 줍니

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4. 스트레스 완화

루이보스티는 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는데 도움을 줍니다

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루이보스 차의 부작용

​루이보스차는 대체로 안전한 차 입니다. 일일 권장량인 2-3잔 정도 섭취할 경우 큰 부작용 없이 먹을 수 있습니다.

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다만 기존 질병이 있는 사람들은 섭취에 주위를 해야하는데,

간질환, 뇌졸증, 뇌경색 등의 질병을 앓고 있는 사람은 의사와 상의후 섭취해야합니다.

루이보스차에 함유된 프로페놀류와 티아민은, 간에 축적될 시 간 상해를 유발 할 수 있습니다.

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루이보스차 성분에 대한 효능 정리

​-폴리페놀류 : 불임개선 (항산화 작용으로 난자노화 예방 및 혈액순환 개선)

-비타민C ,마그네슘, 철분 : 태아성장

-플라보노이드: 면역력 강화, 혈압조절, 항암작용

-루테인 : 스트레스 감소, 수면항샹

-소화 효소: 소화불량 완화 (임신 중 발생하는 소화불량, 구토, 설사 증상 완화)

-카페인: 카페인 없음

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임산부에게 안전한 다른 차는?

다행히도 임산부에게 안전한 차는 루이보스 차만 있는 것은 아닙니다.

카페인 섭취량을 잘 관리해 최대치 2000mg만 넘지 않는다면 적당략의 커피와 녹차도 가능합니다.

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-생강차

입덧 완화에 좋아 초기임산부가 마시기 좋습니다.

 

-레몬밤, 페퍼민트 같은 허브티

기본적으로 허브티는 심신의 안정을 주기 때문에 불안도가 높은 임산부에게 좋습니다. 다만 허브티에 따라 카페인 함량이 높을 수 있으니 섭취전 확인이 필요할 수 있습니다.

 

-카모마일차

카모마일은 수면에 좋은 티로 유명합니다. 과도한 호르몬 분비로 불면증을 겪게 되는 임산부들에게 카모마일은 숙면을 도와주는 좋은 차 입니다.

 

주변에 임신한 지인에게 가벼운 선물을 할 계획이라면, 임산부가 먹기 좋은 루이보스 차를 선물해 주는 것도 좋을 것 같습니다.

티백은 따뜻한 차로는 물론 여름엔 찬물에서도 잘 우러나기 때문에 계절 상관없이 선물 가능합니다.